<aside> 🚧 Есть такие люди, которые после выходных думают о том, что нужен еще один день, чтобы просто полежать и ничего не делать… Ведь суббота и воскресенье были активными: они ходили на байдарках, устроили пикник и встречали гостей. Впереди будни, и там много работы. Времени отдыхать — нет.
Вы такие же? Не буду лукавить: я такая. И мои клиенты такие, именно поэтому я собрала все, что знаю об отдыхе и свой личный опыт в эту статью.
В статье я расскажу: **·** что есть отдых, а что досуг и смена деятельности **·** как выбрать отдых, который подходит именно тебе **·** как сделать так, чтобы он случался
Ну что, поехали!
</aside>
Совсем неудивительно, что у нас сложилось такое отношение к отдыху. Вспомните: за тунеядство в СССР можно было получить срок и сесть в тюрьму. Советского союза уже нет, но нас воспитывали родители, которые выросли в той среде. В семьях редко поощряли отдых, нам не давали просто так полежать и побездельничать.
Скорее всего, вы слышали фразы:
«Что разлеглась?» «Лучший отдых — смена деятельности?» «Не надоело хвосты собакам крутить?» «Займись делом, вся жизнь пройдет»
Для девочек была заготовлена отдельная фраза «Раз делать нечего, иди уберись в комнате. Ты же будущая жена», а мальчикам — «Что, как отец, расселся у телика?».
<aside> 🧽 Ну и как тут отдохнуть? В голове закреплялась эмоция, что отдыхать стыдно.
Поэтому неудивительно, что мысль «ничего не делать = я плохой» засела глубоко. Теперь вместо того, чтобы спокойно посидеть и почитать книгу, в голову лезут мысли «и что расселся?»
</aside>
****Тогда мы были детьми, а теперь мы взрослые женщины и мужчины. С этим и похожими убеждениями я помогаю работать как коуч, но я предлагаю начать прямо сейчас.
«Отдых — это обязательный элемент жизни». Это не что-то магическое, как долгожданные две недели отпуска или теплые выходные. Это можно делать каждый день.
<aside> 📌 Чем отдых полезен?
▫️даёт силы радоваться процессу достижения цели и результату. А ведь часто вроде и дело сделал, а хочется сдохнуть от усталости, и к новому приступаешь через 100500 лет
▫️так лучше продуктивность, ведь отдых помогает восстановить силы и снять стресс
▫️помогает принимать решения, ведь если мозг не перегружен и расслаблен, он находит больше путей решения задач
▫️поддерживает баланс между личной и профессиональной жизнью, а значит, помогает сохранять отношения с близкими
▫️снижает риск выгорания
</aside>
Я расскажу, как сделать так, чтобы отдых вошел в вашу жизнь и стал самым настоящим навыком.
Предлагаю разобраться на конкретном примере.
Перед нами Олеся.
Она работает по 12 часов в день, менеджер проекта в крупной IT-компании. Ей нравится ее работа, и Олеся горит проектом, который она координирует.
Что она сама говорит про свою ситуацию: